④サービスコード表 ケアマネージャー様用 令和３年４月介護報酬改定
風薫るすがすがしい季節となりました。
今回は、腰痛体操についてお話しさせて頂きます。
腰痛で悩みを持たれている方が少なくはありません。
利用者様に、腰痛を緩和する自主練習を提案したところ、「腰が楽になりました」というお声を頂いています。
そこで簡単に出来る体操を紹介させて頂きます。
≪上半身の運動≫
1. 床(ベッド)に上向きに寝て頂き、両方の足を少し開いて、大の字になります。
2. 右の手の平を左の掌に合わせ、ゆっくりと上半身を左の方に向けます。
3. 右の掌が左の掌が合わさったら、ゆっくりと大の字に戻します。
4. 反対側にも行い、これを左右１０～２０回ずつ行います。
≪骨盤の運動≫
5. 両腕を肘が床に付かないようにし、お腹に乗せ、両膝を立てます。
6. 立てた両膝を左右に１０～２０回ずつ倒します。
これらの運動を１日１セット行います。
（※注、ただし、この体操は腰の筋疲労に由来する腰痛症の方が適応です。）
詳しくは、機能訓練指導員にお問い合わせ下さい。
